گرنگترین سوده‌ ته‌ندروستیه‌کانی ترۆزی

02:44 - 16/05/2022

5659جار خوێندراوەتەوە

خەندان لایف

ترۆزی یه‌کێکه‌ له‌ به‌رهه‌مه‌ ڕوه‌کیه‌کانی وه‌رزی به‌هار که‌ تام و چێژێکی تایبه‌تی خۆی هه‌یه‌ لای میڵه‌تی کورد، له‌ هه‌مان کات به‌ جۆرێک له‌ خۆراکه‌ به‌ سوده‌کان داده‌نرێت بۆ ته‌ندروستی مرۆڤ.

ترۆزی بڕێکی زۆر که‌م وزه‌ی تێدایه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ماده‌ی دژه‌ئۆکسانه‌کان و ڤیتامینه‌کانی وه‌ک K ,C ,A ,E له‌گه‌ڵ کانزه‌کان وه‌ک پۆتاسیۆم، مه‌گنسیۆم، مه‌نگه‌نیز، کالسیۆم، له‌گه‌ڵ بڕێکی زۆرله‌ ڕیشاڵ و ئاو و ڕێژه‌یه‌کی که‌م کاربۆهیدرات و پڕۆتین و ئاسن.

دکتۆر کامه‌ران رەسوڵ ژاژڵه‌یی، پسپۆڕی زانستی خۆراک گرنگترین سوده‌کانی ترۆزی بڵاوكردوەتەوە.

1. پاراستنی کێشی له‌ش و ڕێگه‌ گرتن له‌ قه‌ڵه‌وه‌یی و یارمه‌تی دابه‌زینی کێش ده‌دات له‌ کاتی ڕجیمدا.

2. یارمه‌تی دابه‌زینی کولیستڕۆڵی خراپ له‌ خوێن دا و دابه‌زینی فشاری خوێن.

3. یارمه‌تی کۆنتڕۆڵ کردنی ئاستی شه‌کره‌ له‌ خوێن دا و ڕێگه‌گرتن له‌ توشبون به‌ نه‌خۆشی شه‌کره‌.

4. خۆپاراستن له‌ جه‌ڵته‌ی دڵ و مێشک و نه‌خۆشی ته‌سکبونه‌وه‌ی خوێنبه‌ره‌کان.

5. پارێزگاری له‌ ته‌ندروستی دڵ و مێشک و به‌هێزکردنیان.

6. ڕێگری کردن له‌ وشک بونه‌وه‌ی له‌ش و تینویه‌تی له‌گه‌ڵ یارمه‌تی دانی پاک بونه‌وه‌ی جگه‌ر و له‌ش له‌ مادده‌ ژه‌هراویه‌کان.

7. خۆپاراستن له‌ نه‌خۆشی نه‌رم بونه‌وه‌ی ئێسک.

8. نه‌هێشتنی قه‌بزی و هه‌ندێ میکرۆبی ناو کۆئه‌ندامی میز و میزه‌ڕۆ.

9. ڕێگری کردن له‌ نه‌خۆشی ئه‌لزه‌هایمه‌ر و به‌هێزکردنی یاده‌وه‌ری.

10. به‌هێزکردنی موه‌کانی قژ و پاراستن له‌ سپی بون و هه‌ڵوه‌رینی قژ.

11. پاراستنی ته‌ندروستی پێست و گه‌ش بونه‌وه‌ی و نه‌هێشتنی چرچولۆچ و خاڵ و زیپکه‌ و سیسی ده‌موچاو.

زیانه‌کانی زۆر خواردنی ترۆزی:

1. زیادکردنی کاریگه‌ری لاوه‌کی هه‌ندێ ده‌رمانی زه‌خت و دڵه‌کزێ و ده‌رمانی دژه‌مه‌ینی خوێن.

2. هه‌ست کردن به‌ ته‌مه‌ڵی و بێهێزی.

3. سک چون و ئاوسانی سک.