هەندێک ئامۆژگاری بۆئەوەی ژیانێکی تەندروست بژیت

خەندان لایف

هەبونی ژیانێکی تەندروست خەونی هەمو کەسێکە، پێویست بە هەوڵدانی زۆر ناکات بۆ ئەوەی بە تەندروستی بژیت، تەنها بە جێبەجێکردنی چەند هەنگاوێکی ئاسان دەکرێت ئەو ژیانە تەندروستەت هەبێت.

یەکەم: رۆژانە 8 پەرداخ ئاو بخۆرەوە.
Image titled Be Healthy Step 1
دوەم: نانی بەیانیان فەرامۆش مەکە و گرنگی پێبدە.
Image titled Be Healthy Step 2
سێیەم: رۆژانە گرنگی بە خۆراکە جۆراوجۆرەکان بدە، وەکو پرۆتین، کاربۆهیدرات، ڤیتامینەکان، ئاسن، ریشاڵ.
Image titled Be Healthy Step 3
چوارەم: هەمو رۆژێک لە کاتی دیاریکراودا نانبخۆ، هەرگیز لە درەنگانی شەودا خواردن مەخۆ.
Image titled Be Healthy Step 4
پێنجەم: چەند رۆژێک بەسەر یەکەوە هەمان جۆری خوارد مەخۆ، رۆژەکانی هەفتە دابەش بکە بەسەر خواردنی گۆشت و سەوزە بە یەکسانی.
Image titled Be Healthy Step 5
شەشەم: خواردنی شەکر کەمبکەرەوە.
Image titled Be Healthy Step 6
حەوتەم: لە خواردنە لە قوتونراوەکان دوربکەوە، چونکە رێژەیەکی زۆر لە خوێ و شەکری تێدایە.
Image titled Be Healthy Step 7
هەشتەم: رۆژانە وەرزش ئەنجام بدە، یان پیادەڕەوی بکە.
Image titled Be Healthy Step 10
نۆیەم: ئاگاداری کێشی جەستەت بە، رێگە مەدە کێشت زۆر زیاد بکات.
Image titled Be Healthy Step 11
دەیەم: کەسێکی کۆمەڵایەتی بە، پەیوەندیە کۆمەڵایەتیەکانت بەهێز بکە.
Image titled Be Healthy Step 19
یانزەیەم: کاتی نوستنت رێکبخە و هەشت کاتژمێر بخەوە.
Image titled Be Healthy Step 28
دوانزەیەم: لە خوادن و خواردنەوەی مادە زیان بەخشەکان دوربکەوە، وەکو جگەرە، مادە کحولیەکان.

 

ئه‌م بابه‌ته 18517 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

Copyright © 2015 Xendan.org all rights reserved
Created by AVESTA GROUP