رۆژانە خواردنی سێ بادەم ئەم سودانە بەجەستە دەگەیەنێت


خەندان لایف

بادەم یەکێکە لە خۆراکە تەندروستەکان بەهۆی ئەوەی چەندین کانزاو ڤیتامینی تێدایە کە پێویستن بۆلەش، هەروەها دەوڵەمەندە بە مەگنیسیۆم، ڤیتامین ‪B‬ ،ڤیتامین E ، پڕۆتین، ئەمینۆئەسید، رۆژانە خواردنی سێ بادەم ئەم کارانە بەسەر جەستەدا دێنێت:

یەکەم: یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات
خواردنی بادەم زۆر بەسودە بۆ ئەوکەسانەی کە دەیانەوێت کێشی لەشیان دابەزێنن، سەرەڕای ڕێژەی بەرزی کالۆری، دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ، پڕۆتین، چەوری بەسود.

دوەم: یارمەتی چالاکبونی مێشک دەدات
بادەم چەندین مادەی خۆراکی تێدایە کە یارمەتی تەندروستی مێشک دەدەن، خواردنی بادەم رێژەی زیرەکی زیاد دەکات وسترێس ناهێڵێت.

سێیەم: دەبێتە هۆی پاراستنی پێست
بادەم پێک دێت لە ڤیتامین ‪E‬ کە زۆر بەسودە بۆ تەندروستی پێست و پێست دەپارێزێت لە چرچ بون.

چوارەم: دەبێتە هۆی نەهێشتنی جەڵدەی دڵ
بەپێی لێکۆڵینەوەیەکی نوێ ئەوانەی کە هەفتەی پێنج جار بادەم دەخۆن %50  مەترسی جەڵدەی دڵ لەسەریان کەمتر دەبێت.

پێنجەم: دەبێتە هۆی بەهێز کردنی ئێسکەکان
بادەم لەپێکهاتەیدا کالیسیۆم هەیەکە دەبێتە هۆی بەهێزبونی ئێسک و ددان و ماسولکەکان.

شەشەم: ئاستی کۆلیسترۆڵ دادەبەزێنێت
بادەم چەوری سودبەخشی تێدایە کە دەبیتە هۆی نەهێشتنی کۆڵیسترۆڵی زیان بەخش.

حەوتەم: ئافرەتان لەکاتی سکپڕیدا زۆر پێویستیان بە ڤیتامین ‪E‬ هەیە، خواردنی بادەم ئەم ڤیتامینەیان بۆ دابین دەکات، هەروەها ئارامیان پێدەبەخشێت.

هەشتەم: لەتوشبون بە شێرپەنجە دەتپارێزێت
تیمێکی پزیشکی ئەمریکی باسیان لەوە کرد کە کەمی ڤیتامین ‪B‬ دەبێتە هۆی پەیدابونی نەخۆسی شێرپەنجە، بەڵام بادەم بەهۆی ئەوەی دەوڵەمەندە بە ڤیتامین B لەش دەپارێزێت لە توشبون بەم شێرپەنجە.

ئه‌م بابه‌ته 38274 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

Copyright © 2015 Xendan.org all rights reserved
Created by AVESTA GROUP