بۆ خانمان.. بەم چەند راهێنانە کێشەکانی جەستەت چارەسەر بکە

خەندان لایف-

شێوازی دانیشتن کاریگەری زۆری هەیە لەسەر هەبونی کێشەی جەستە، کەمی خوێن و کێشە لە لیمفەکان چەندین کێشەی تەندروستی بۆ خانمان دروست دەکەن وەک ئازاری سک، ئازاری خواری پشت، مایەسیری، کێشە لە ریخۆلەکان. ماڵپەری Brightside هەندێک راهێنانی یۆگای بڵاوکردۆتەوە کە کاریگەری باشی لەسەر تەندروستی خانمان دەبێت، دەتوانن لە هەر کاتێکدا بێت ئەنجامی بدەن.

یەکەم: دانیشتنی  پەپولەیی، لە ماوەی 1 بۆ 3 خولەک دەتوانیت ئەنجامی بدەیت.
ئازار و گرژبونی سک ناهێڵێت، لینجی جومگەکانی ران زیاد دەکات، سوری مانگانە رێکدەخات.
10 Simple Asanas That Are Good Specifically for Women’s Health

 

دووەم: شێوازی ئاوڕدانەوە بۆ دواوە، بۆ ماوەی 2 خولەک.
پشو بە پشت دەدات، سیستمی هەرس کردن چاک دەکاتەوەـ قەبارەی کەمەر بچوک دەکاتەوە.
10 Simple Asanas That Are Good Specifically for Women’s Health

 

سێیەم: شێوازی دانشتن بۆ شێوەی مۆمدان، بۆ ماوەی 3 بۆ 5 خولەک
یارمەتی کرنەوەی سنگ دەدات، پشو بە شان و سک دەدات، لە هیلاکی دورت دەخاتەوە.
10 Simple Asanas That Are Good Specifically for Women’s Health

 

چوارەم: وەستانی پاڵەوانی، بۆ ماوەی 1 خولەک.
ماسولکەکان ران فراوان دەکات، ئازاری سوری مانگانە کەم دەکاتەوە، کێشەی جومگەکان چاک دەکاتەوە.

10 Simple Asanas That Are Good Specifically for Women’s Health

 

پێنجەم: شێوازی کردنەوەی دەست و قاچەکان، بۆ ماوەی 8 بۆ 10 خولەک.
دەبێتە هۆی بەهێزبونی پشت، بەدورت دەکات لە گرژبونی ماسولکەی ران، رێکخستنی سوری مانگانە.

10 Simple Asanas That Are Good Specifically for Women’s Health

 

شەشەم: سەرت و دەستت بۆ خوارەوە لە کاتی دانیشتن، بۆ ماوەی 1 خولەک.
دەبێتە هۆی حەوانەوەی پشت و مل، هەروەها سوری خوێن چالاک دەکات.

10 Simple Asanas That Are Good Specifically for Women’s Health

 

حەوتەم: هەستانە سەر پێ و سەرت بۆ خوارەوە نزم بکەرەوە، بۆ ماوەی 2 خولەک و 30 چرکە.
دەبێتە هۆی نوێکردنەوەی خانەکانی مێشک، فراوانکردنی ماسولکەکان، ئەگەری قەڵەوبون کەم دەکاتەوە، گرژبونی مل ناهێڵێت.

10 Simple Asanas That Are Good Specifically for Women’s Health

 

هەشتەم: شێوازی دانسکردن، بۆ ماوەی 30 بۆ 40 چرکە بۆ هەر قاچێک.
دەبێتە هۆی رێک کردنەوەی پشت، چالاک کردنی گورچیلە.

10 Simple Asanas That Are Good Specifically for Women’s Health

 

نۆیەم: دانیشتنی پرد، بۆ ماوەی 1 خولەک.
دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازاری پشت، ماسولکەکانی سک بەهێزدەکات، ئازاری سوری مانگانە کەم دەکاتەوە، چەوری زیادەی لەش دەتوێنێتەوە.

10 Simple Asanas That Are Good Specifically for Women’s Health

 

دەیەم: پشودان بەم شێوەیە بۆ ماوەی 3 خولەک.
دەبێتە هۆی حەوانەوەی ماسولکەکان، سوری خوێن چالاک دەکات، پشە بە مێشک دەدات.

10 Simple Asanas That Are Good Specifically for Women’s Health

 

ئه‌م بابه‌ته 7947 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

Copyright © 2015 Xendan.org all rights reserved
Created by AVESTA GROUP