لەپاش 50 ساڵی ئەم رێنماییانە پەیڕەوبکە


خەندان لایف-

بێگومان قۆناغەکانی تەمەن جیاوازی هەیە لەرووی توانا و تەندروستییەوە، هەربۆیە کاتێک دەگەیتە تەمەنی 50 ساڵی بەرەوژوور، پێویستە هەندێک رێنمایی جێبەجێ بکەیت بۆ ئەوەی جەستەت بە چالاکی بمێنێتەوە و پیریت پێوە دیارنەبێت.

1-تەمبەڵی فەرامۆش بکە، مانای ئەوەنییە بەردەوام وەرزش بکە و سەردانی سەنتەرەکان بکە، بەڵام تەنها 30 خولەک وەرزش رۆژانە، بەڵام وردە وردە زیادی بکە لە 10-15 خولەکەوە دەستپێبکە.

2خەوتنی باش، چونکە لەو تەمەنەدا بەبێ ویستی خۆت خەوت کەمدەبێتەوە، پێویستە رێنماییە تەندروستییەکان بۆ زیادبوونی خەوت پەیڕەوبکەیت، بە نمونە خواردنەوە کافاینەکان کەمبکەرەوە یان لە شوێنی ئارامدا بنوو.

3-یەکێکی دیکە لە خاڵە سەرەکیەکان رێژە و جۆری خواردنەکانتە، واتە دوورکەوتنەوە لە خواردنی چەور و شیرین و ناتەندروست، هاوکات ژەمی بچوک بچوک.

ئه‌م بابه‌ته 12229 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

Copyright © 2015 Xendan.org all rights reserved
Created by AVESTA GROUP