سێ هەنگاو بۆ ئاسانکردنی کرداری هەناسەدانت


خەندان لایف-

ئەگەر کرداری هەناسەدانت کەمێک قورسە، یان بەهۆی نەخۆشییەکەوە تەنگەنەفەس دەبیت رۆژانە، پێویستە ئەم سێ هەنگاوە ئەنجامبدەیت، بۆ ئەوەی لەو گرفتە دووربکەویتەوە.

1-هەوایەکی باش هەڵمژە، هەشت چرکە بژمێرە و ئۆکسجین لەناو سییەکانت بگرە، واتە هەناسەمەدە، دواتر بە هێواشی بیدەرەوە، پێنج جار دووبارەی بکەرەوە.

2-بۆ ماوەی 30 چرکە بە خێرایی هەناسە هەڵمژە و بیدەرەوە.

3-لوتی چەپت بگرە، هەناسەیەکی باش هەڵمژە، بیگرە لە سییەکانتدا بۆ ماوەی هەشت خولەک، دواتر بە هێواشی بیدەرەوە.

ئه‌م بابه‌ته 8456 جار خوێنراوه‌ته‌وه‌‌

Copyright © 2015 Xendan.org all rights reserved
Created by AVESTA GROUP